有人说，一个人一生中最长的事情可能是呼吸。是的，我们不能没有呼吸，但是您已经想到，您真的可以呼吸吗？潜水“老驾驶员”告诉您，太年轻了。

1。深入吸入和缓慢的呕吐

使用时间：

无论是在水中还是在水中，即使您紧张，恐慌，呼吸急促和恐慌，运动时都适合时。

潜入底部并建立中性浮力后，您应该保持连续而长的深呼吸和缓慢的呕吐，以漫游海底的美丽新世界！

注意：有些人还在陆地上采用了自然的呼吸方法，但是有什么影响？只有您才能知道温度和热量！

行动提示：

吸入时，按下舌尖握住喉舌，只留下一个小间隙。慢慢吸入丹蒂安（即小腹）。按下您的手感到隆隆，也就是说，迫使膜片下降，以便氧气可以到达深层组织。请不要在胸口呼吸（陆地上的自然呼吸方法）。由于胸骨的压缩，这将使不可能吸收更多的空气，并且吸入肺部的空气不能长时间停留，这将使初学者在第二天感到胸痛和胸痛！

呼气时，将舌头的尖端压在喉舌上，只留下一个小缝隙。不要故意呼气力，然后慢慢呼气。如果您想吸气但空气尚未完成，请不要强迫自己一次呕吐。这样，根据要点呼吸循环，一切仍然基于温柔和舒适的原则。

请记住不要使用间歇性呼吸方法！！！

深呼吸和缓慢的呕吐。在您不潜水的日子里，您总是可以找到练习的机会，直到它成为自然的反射动作为止。进入水后呼吸会很光滑。请不要认为进入水后的练习将不值得损失。如果您无法呼吸三遍，您会口臭，像牛一样喘气！

首次练习深呼吸和缓慢的呕吐方法时，您可以使用渐进的呼吸方法吸吮十秒钟并呕吐十秒钟，然后将其增加以吸吮二十秒钟，然后呕吐二十秒钟，直到您可以吸吮30秒，然后呕吐30秒钟，直到完成任务！如果您使用胸部呼吸方法，则每次最多只能吮吸两秒钟。

2。轻吸和长呕吐法

使用时间：

从水面或水中潜水时使用它。

行动提示：

什么是浅吸入？这就像在陆地上的呼吸方法，但故意不足以呼吸后，它只需要一半的呼吸，立即将长时间的呼气变为10到30秒。

什么是呕吐？继续持续呼气，呕吐直到胸部已经被沉没（形容词）使您感觉好像必须呕吐。

初学者无法潜水的原因肯定是由许多因素引起的，但主要原因是BCD中的空气未释放，呼吸突然和大规模呼吸的方法。

线条和表面的简单组合3。连续呼气“ whimper”方法

使用时间：

当第二级头部掉落并恢复时，使用它。

行动提示：

用舌头将其伸向第二级头部的嘴，只留下一个小的间隙，或者将嘴唇伸入尖的形状，越好。向上和向内滚动舌头的两侧，然后用舌头按下嘴唇的嘴，只留下一个小的间隙。请记住，在呼气时要保持连续的“ whimper”，不要屏住呼吸，升起，也不要打断“ whimper”。当制作“鞭子”声音时，您应该非常轻巧，不要无力。从各种呼气的方式上，您仍然对下腹部有些无力，但不要故意使用武力。

“抱怨”的目的：练习时，请确保每个学生处于连续的呼气状态，并且不会吸入鼻子。它还可以帮助教练观察谁不连续呼气。它还可以帮助学生转移对窒息并增加运动乐趣的恐惧。

有些人不同意这种方法，但个人认为，只要这对学生有益并缩短了自我体验的时间，他就可以快速学习，为什么不呢？

4。呼气的方法

使用时间：

面部镜排水和面部镜平面压力的使用特别适合那些害怕水或肺容量较小且不了解爆炸性呼气方法的初学者。

行动提示：

首先吸气并用舌头向呼叫管或次要头部的嘴巴呼气，而不会留下任何缝隙。当然，您还应该紧紧握住嘴唇以防止空气泄漏。开始慢慢地倾斜头，不断呼气，稍微稍微向鼻子呼气，然后发出“嗯”的声音。目前，鼻子会有一种振动的呼气感。

为什么我们发出“嗯”的声音？通常，当初学者进行排水运动时，他总是认为自己的嘴按照教练的指示闭合。实际上，他无法适应闭合度，因为他的嘴被嘴里握在嘴里，这自然会留下空白，这会导致空气泄漏。教练还忽略了观察结果，并反复证明并反复要求重新进行运动，这加剧了学生对失败和窒息的挫败感。 “是”的声音可确保学生永远无法同时用嘴和鼻子呼气！如果您不相信，可以立即尝试。

一些教练教初学者爆炸性的呼吸方法（由于压力，在水中很容易做到）。除非他们不惧怕水，否则这只会增加学生害怕水和窒息的心理负担，并延长学习时间表，并为教练浪费了很多宝贵的教学时间。这确实是损失损失！

爆炸性的呼吸方法并非不可能。根据个人经验，80至10名初学者无法立即平稳排水。

当在水中练习时，教练可以听取学生的“嗯”的声音，并且可以看到每个学生耗尽时嘴里是否有气泡，以便他知道谁做得不好！

建议先在岸上练习，将​​干净的水倒入学生的面镜中，然后让他练习（或在家练习）排水。这有很多好处。担心在水中不平衡并窒息而不会分心。在有土地排水经验之后，当他们进入水中时，他们不会惊慌。此外，排水技能是学生学习潜水的技巧之一，也是帮助学生消除对水的恐惧的强大工具！

宠爱是最霸气的认罪

使用时间：

表面镜在水面或水中排出，表面镜面扁平压力，水表面浮潜流水。它也适用于不穿浮子的救生员，踩水和水母呼吸。

行动提示：

首先，向丹蒂安（Dantian）吸入一条大嘴（下腹部应该会稍微隆起），吐出舌尖，压在呼吸管或二级头部喉舌上，紧紧地握住嘴唇，没有任何间隙，越过任何缝隙，越好，越好，越过浓缩腹​​部的丹蒂安的空气。当您呼气时，舌头会迅速缩小和呼气，并大量空气。

6。乌龟呼吸方法

使用时间：

在水下漫游，最中性的浮力，水层悬架，摄影和洞穴沉船中的潜水。

行动提示：

较老的潜水员还称这种方法是吸入半嘴和吐出半嘴的方法。无论名字是什么，主要的要求是整个身体都必须彻底>>放松>>>再次放松>>>>完全放松>>>>>>>>实现团结和无私的镜子的世界，您将成功！！！

总结

所有呼吸方法都必须与您用来充分利用自由状态的设备进行协调...告诉学生，除了依靠BCD的配重腰带和呼吸外，浮力的控制之外，最重要的事情不是要有轻微的紧张或不耐烦的情绪。整个身体必须完全放松，完全放松>>>然后放松并同时保持团结和无私的状态！！！否则，如果您拥有出色的设备和经验，那么浮力的控制仍然会受到很大的影响！

至于如何教学生放松？首先是调整他们的呼吸方法（采取深呼吸和缓慢的呕吐方法）→计数绵羊或计数数字（确认没有干扰）→专注于技能的锻炼（教练不应立即迫使学生立即达到标准，否则所有以前的努力将被浪费在任何努力下）→在没有压力的情况下完成技能的练习→成功→成功→成功→尽管乍一看似乎是很多胡说八道，但这是一种非常实用的方法。有些教练不耐烦，学生在水中做得不好。比较大XXX（错误）的手势，然后需要返工。如果学生表现不佳，他们就开始感到紧张。有了您的权威手势，您可以想象后果。这个阶段鼓励学生建立自己的自信，这是缩短探索和教学时间的最重要的事情。

结尾

【你可能会想念这些奇妙的东西】